Die Grundlagen des ganzheitlichen Yoga
Yoga nach Patanjali für ganzehitliche Transformation
Der Mensch ist ein mehrdimensionales Wesen. Nach den Yogaschriften hat das menschliche Sein fünf Ebenen:
– Körper (anamaya kosha)
– Energie (pranamaya kosha)
– Geist (Gedanken, Emotionen, Unterbewusstsein) (manomaya kosha)
– Intellekt (jnanamaya kosha)
– Bewusstsein, ewiges Sein, vollständiges Wissen, Freude (anandamaya kosha)
Diese Ebenen können nicht alle mit Körperübungen bearbeitet werden. Deshalb hat uns Patanjali, der Verfasser des Yoga Sutras (eine der wichtigsten Yoga-Schriften, die uns heutzutage zugänglich ist), verschiedene Techniken gegeben, mit denen wir uns in ganzheitlicher Harmonie entfalten und zu vollem Bewusstsein erwachen können.
Die acht Stufen nach Patajali sind:
– Yamas: Empfehlung für den Umgang im sozialen Umfeld
– Niyamas: Empfehlungen für die Alltagsgestaltung, einfache Lebensführung, die Raum für Praxis und Spiritualität lässt
– Asana: Körperübungen, die den Körper gesund, stark und geschmeidig halten, Atem und Energie frei fließen lassen und uns auf die nächsten Stufen vorbereiten
– Paranayama: Atemübungen, die Gesundheit und Energie schenken, die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ausgeichen
– Pratyahara: Loslösung von äußeren Abhängigkeiten
– Dharana: Konzentrationsübungen, um den Geist einpünktig zu machen, willentliches Zurückholen der Gedanken
– Dhyana: Meditation, Einpünktigkeit des Geistes (entsteht von selbst, kann nicht willentlich herbeigeführt werden)
– Samadhi: Gedankenfreies Bewusstein
Diese Punkte beinhalten auch bewusste Ernährung (mitahara), Studium der Schriften (svadhyaya), Journaling (schriftliche Selbstreflektion anhand der Schriften, svadhyaya) und Hingabe an die Quelle/ Universum/ Leben/ Gott (ishwara pranidhana).
Deshalb setze ich mich dafür ein, ganzheitliches Yoga zu unterrichten und erfahrbar zu machen, denn nur wenn wir ganzheitlich arbeiten, können wir auf allen Ebenen wirken und die größmögliche Wirkung erzielen. Dass Yoga wirkt erkennt man daran, dass der Mensch eine ganzheitliche Transformation seiner Persönlichkeit erfährt, die als Resultat sein gesamtes Leben positiv verändert, ihn ruhiger und stabiler macht und zu einer Ispiration für andere.