Die Grundlagen des ganzheitlichen Yoga
Ganzheitlicher Yoga nach Patanjali
Der Mensch ist ein mehrdimensionales Wesen. Nach den Yogaschriften hat das menschliche Sein fünf Ebenen:
– Körper (anamaya kosha)
– Energie (pranamaya kosha)
– Geist (Gedanken, Emotionen, Unterbewusstsein) (manomaya kosha)
– Intellekt (jnanamaya kosha)
– eines Bewusstsein, ewiges Sein, vollständiges Wissen, Freude (anandamaya kosha)
Diese Eben können nicht alle mit Körperübungen abgedeckt werden. Deshalb hat uns Patanjali, der Verfasser des Yoga Sutras (eine der wichtigsten Yoga-Schrifen, die uns heutzutage zugänglich sind), verschiedene Techniken gegeben, mit denen wir uns in ganzheitlicher Harmonie entfalten können.
Die acht Stufen nach Patajali sind:
– Yamas: Empfehlung für den Umgang im sozialen Umfeld
– Niamas: Empfehlungen für die Alltagsgestaltung, einfache Lebensführung, die Raum für Praxis und Spiritualität lässt
– Asana: Körperübungen, die den Körper gesund, stark und geschmeidig halten
– Paranayama: Atemübungen, die Gesundheit und Energie schenken, die Doshas (Vata, Pitta, Kapha) ausgeichen
– Pratyahara: Die Sinne von äußeren Objekten abziehen und nach innen lenken – denn das Glück ist nicht da draußen!
– Dharana: Konzentrationsübungen, um den Geist einpünktig zu machen
– Dhyana: Mediation
– Samadhi: Gedankenfreies Bewusstein
Darin eingeschlossen sind auch bewusste Ernährung, Studium der Schriften, Journaling (schriftliche Reflektion) und Hingabe an die Quelle/ Universum/ Leben/ Gott….
Alle diese Punkte können in meinen Yoga-Coachings Anwendung finden. Jenachdem wo Du gerade stehst, sind andere Dinge jetzt gerade wichtig. Wir erarbeiten, was Dir in Deiner aktuellen Situation am besten hilft und finden Möglichkeiten, wie Du es leicht in Deinen Alltag integrieren kannst.